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你知道喝牛奶的最佳时间吗?_饮食_生活

* 来源 :http://www.epaize.com * 作者 : * 发表时间 : 2017-12-22 17:50 * 浏览 :

大家都知道,牛奶是非常有营养的饮品,有“白色血液;之称,可见它对身体的重要性。很多人都决定它作为早餐,那么什么时候喝牛奶最好?要留心什么?

一、喝牛奶的最佳时光

1、早餐时

早餐的热能供给占人体总热能须要的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以供应充足的营养。

2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可能在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的后果,这种成果配合蜂蜜一起食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,能够防止咱们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使咱们从食品里获得更多的营养。

3、活动后

运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能弥补钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的补充我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,

4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能制止我们肠胃对重金属盐的接收,达到延年益寿的效果。

二、喝牛奶的留神事项

1、牛奶是不是越浓就越好

有人以为,牛奶越浓,身材得到的养分就越多,这是不迷信的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出畸形的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是肠道功效较差的人吃浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,还会引起急性出血性小肠炎。这是由于该类人群的肠道功能较差,受不起过重的包袱与压力。

2、牛奶+橘汁或柠檬汁

在牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁提味会不会更好喝呢?其实不然,橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性,下降牛奶的营养价值。

3、牛奶+巧克力

牛奶跟咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇,于是就有人想到牛奶+巧克力,认为这两样一起吃大有利益。其实并不是这样,香港马会材料,牛奶里的钙和巧克力的草酸会发生化学反应。重大者甚至会造成毛发干枯,缺钙,易骨折等症状。

4、牛奶+药

人认为,用有营养的货色送服药物断定有好处,实在这是极其错误的。牛奶可能显明地影响人体对药物的接受速度,使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜,使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物产生化学反应,生成非水溶性物资,这不仅降落了药效,还可能对身体造成危害。所以,在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。

5、牛奶+米汤、稀饭

有人认为,这样做可以使营养互补。切实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤跟稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。所以,即便是为了补充营养,也要将两者分开食用。

(稿件来源:美食天下)

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